子育て*育児*ベビー*キッズ

2015年04月08日

育児疲れ&育児ストレスに効く一冊!『子どもが育つ魔法の言葉』



「カッとならないための対処法に関しては
わたしたち大人はむしろ子どもを見習うべきでしょう。

子どもは、何かに飽きると、
体を動かす遊びをして
(たとえば、駆けっこやお絵描きやママゴトなど)
イライラを本能的に発散させています。

わたしたち大人も、
子供を見習って、
イライラしたら体を動かしてみるといいのです。

たとえば、散歩や庭いじりや洗車などはどうでしょうか。

時間がないときは深く息を吸ったり吐いたりして
呼吸を整えるだけでも効果があります。
深呼吸して十数えるというのは、
カッとならないための、祖母たちの知恵です。

 『子どもが育つ魔法の言葉』より(p.41) 

子どもが育つ魔法の言葉 (PHP文庫)



なるほどです。

私たち大人は、悩めば悩むほど、
頭で解決しようとするからいけないんですね!!


逆に、子どもも、外に遊びに行かせないと、
鬱憤もたまるだろうから、
私たち大人は、
いっぱい子どもたちの体を動かしてあげないとですね!!






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hachilabo at 17:53|PermalinkComments(0)

2015年03月13日

大切にしたい「しつけ」

今こそ大切にしたい「しつけの一言」 (WIDE SHINSHO)




読み終わりました。

大変ためになりました。

書き留めたメモの数、145!

しつけの一言、たとえば……。

「ご飯粒を残しては、農家の人に失礼です」
→昔はよく言われました。

最近では、ご飯粒を全部きれいに食べた人を見て、
「いじきたない」という若者もいます。

これには驚きです。

「敷居を踏んではいけません」

これもよく言われました。
でも、なぜ踏んではいけないか、
よくわかりませんでした。

しかし、しつけは、それでいいのだそうです。
理屈ではなく、だめ。
大河ドラマ『八重の桜』でいう、
「ならぬものはならぬのです」
です。

「よその家に電気が点いたら帰りなさい」
この言葉、小さい頃言われた気がするけれど、
すっかり忘れていました。
この言葉を聞かせたい人、
大人にもずいぶんいますよね。

お呼ばれして、遅くまで長居するママ、
よく見ます。

それだけでなく、
人の家に呼ばれているのに、
断りもなく、知らない人を突然連れて行ったり、
自分で企画したパーティの開催場所を、
本人の断りもなく、勝手に人の家に決めてしまったり。

「お呼ばれ」って、もっとルールがありませんでしたっけ?


この本を読んで、
今の日本人が忘れてしまったように思われる昔の美風を、
少しは思い出すことができました。


理屈ではなく、悪いものは悪い、と教えるためには、
何が悪いとされていたかを、
親が知らなければいけない、と借りたのですが、
これで少しは、子どもの教育に筋を通すことができるような気もします。




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hachilabo at 01:34|PermalinkComments(0)

2014年04月30日

【幼児教育】脳に良い「砂遊び」

イクメン雑誌「FQ」で、「砂遊び」がいいと紹介されていました。



脳科学おばあちゃん・久保田カヨ子的 脳に良い「砂遊び」のすすめ



以下、久保田先生の言葉、抜粋です。

夢中になって造形すれば脳は自ずとフル回転する
*********************
「砂は脳をすごく刺激するの」

「砂で遊んでいると、まずは手の感覚(触角)から様々な情報が入ってきます。
柔らかい、硬い、押したらつぶれるとか。
子供はね、砂で遊んでいると、自然と造形し始めるんですよ。
プリンのカップに砂を入れてひっくり返して山を作ったり、
ペットボトルの蓋を見つけて同じことをしてみたり。
子供らは勝手にドンドン考えるの」

*********************

年齢によって遊び方を変えることで、脳を刺激

また、「砂遊びは、年齢によって遊び方を変化させることで、より脳を刺激する」のだとか。

**************
「年少ぐらいまでだったら、放っておいても勝手にうまく遊びます。
この頃は『何を作っているのか?』なんて、親はわからなくてもいい。
けれど、”目”だけはしっかり見てください。
目がキョロキョロ動いたり、ジーッと集中して手元を見つめたりしています。
一点を見つめて、集中しているとき、脳はものすごく活性化しています。
”どんなことに興味を示しているのか”を観察することが大事。
言葉で教えてばかりでは、創造力は育まれません」

「年中・年長さんになれば、イメージしながら造形しないといけません。
親は子供が砂で何かを作ったら『これなに?』って声がけしてあげましょう。
ただ単に何かわからないものを作っているんじゃ刺激は不十分。
例えば、半球を作って〝球”と表現したら『これは”球”の半分しかないよ』と
”球体の一部でしかない”ことを認識させることが大切。
親は常に声をかけて、子どもが何を造形しているか、自分の言葉で言えるような訓練をさせましょう」

**************

砂に触れる機会の減った子どもたちに人気の不思議な砂

しかし、最近は、砂場で遊ばせたくないママが多いそうです。

そのため、アマゾンでも、砂遊びキット「キネティックサンド」が、
かなり人気で、ランキング1位に輝いたこともあるのだとか。



久保田先生によると、
「ギュッと握ったら、湿った土のようにかたまり、崩したらサラサラとなる。
この加減が絶妙」
なのだそうです。



最後に、久保田式!砂遊びガイドとして、まとめられていたので、ご紹介します。

年少の場合 *「放っておく」。そして観察する
この頃の親の役割は、遊びの提供と観察に尽きる。
親は子供の目の前に砂を用意してあげれば、第一段階の役割は終了。
その後は基本的に何もせず、砂を口の中に入れたりしないよう、
気をつけて見ていればよい。
ただし、子どもの成長を確認するために、目の動きには注意。
目が一点を凝視している時は集中している証拠。
その時の子どもの脳は刺激を受けて活発に働いている状態。
キョロキョロしていると、向上は見られない。


年中・年長の場合 *性格にイメージして作る・伝える
ある程度の年齢になったら、ただ手先を動かして、砂で無造作に何かを作るのではなく、
頭にある”イメージを形にする”ようにして遊ばせる。
親は子供が何かを形作る旅に「何を作ったの?」と確認してあげながら、
頭の中のイメージと作るものを一致させる訓練をすることが大切。
そうすることが、脳の各部位に刺激を与え、シナプスの成長を促すことにつながる。
また、子どもが言葉にしたイメージと造形物を確認することで、
その時点における子どもの能力をしるヒントにもなる。


だそうです。
勉強になりましたね~~~!!

砂遊びも、土いじりも、
子供にはいっぱいさせてあげたいな♪



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hachilabo at 16:04|PermalinkComments(0)

2014年04月27日

夜泣きを乗り切る6つの方法!

イクメン雑誌『FQ』で紹介されていた、
「夜泣き対策講座」が、大変勉強になったので、
ご紹介します!


これを読むと、反省しきりです。
長いですが、抜粋します。



夜泣き対策講座

****************
「たとえばパパが、“明日は仕事が早いから寝なきゃ”とか、”寝ないと疲れがとれない”とか、睡眠に対して、何か強迫観念のようなものを持っていませんか? 睡眠は義務ではなく、快楽。寝ることは、食べることと同じように、とても気持ちのいい最高の”快楽”です。だから、寝ることの楽しさと喜びを子供に教え、共有するのが、子育ての第一歩かもしれませんね」
そう話してくれたのは、東京ベイ・浦安市川医療センターで睡眠が依頼の診察を行なう神山潤先生。
*****************


考えたこともなかったけれど、寝ることが強迫観念になってしまってはいけないんだ。
「寝なさい」って、だめかもしれない。
うちのパパも、「寝なきゃ」とか「疲れがとれない」とか、言ってる、言ってる!!

さらに、神山先生は、次のようにも言っています。

******************
「お父さんが、それまでの人生で”努力すれば報われる”なんてがんばってきたタイプなら、子育てはつらいでしょうね。なぜなら、自分の思い通りにはいかないことの連続ですから。子育ては、信じていた価値観がガラガラっと音を立てて崩壊し、新しい価値観を1から構築しなうそう素晴らしい体験。大変ですけど(笑)。夜泣きも同じ。必死にあやしても、赤ちゃんは泣きたいから泣いているだけです」。
(略)
「夜泣きは、いずれ必ずおさまります。これほど親が子供に必要とされる時期は今しかありません。この限定された”今”を楽しみましょう」
*******************

ちょうど、今日、おっぱいをせがむ我が子を見ていたおばさんに、言われました。
「おっぱいって言ってくれるなんて、今しかないから、楽しんでね」って。

さてさて、そんな赤ちゃんの睡眠のリズムは、大人のものとは大きく異なるそうです。

⇒大人はノンレム睡眠(深い眠り)とレム睡眠(浅い眠り)のサイクルが約90分

⇒生まれたばかりの赤ちゃんは40~50分で眠りも浅い

そして、「眠りが浅くなった時に次の深い眠りへの切り替えがまだ上手にできないから、目を覚ましてしまう」のだそうです。

「なかなか寝ないからといって、イライラすると、それが赤ちゃんに伝わって悪循環」
だそうで、
「夜泣き外来に来るお母さんの悩みを聞いただけで、赤ちゃんの夜泣きがおさまったりするものなんです」
と言います。
「だから、パパがママの話を聴いて、子育ての大変さを理解し手助けするだけで、問題が解決する場合もあるんですよ」

これも、旦那様たち、要チェックですね!


ちなみに、ここで、日本人の睡眠に関する、こんなデータが紹介されています。

「夜10時以降に就寝する3歳児の割合は、2010年で約3割というデータがある(日本小児保健教会調べ)。」

「10歳以上の日本人の平均睡眠時間は1960年に約490分(約8時間)以降年々減少し、2010年には430分(約7時間)となり、過去50年で1時間減少したことになる。これは日本のGDP(国民総生産)と反比例し、もっともGDPが高い時期によく眠り、低くなるごとに日本人は寝ずに働くという結果を招いている。」

「2004年実施の調査では、日本の4歳以下の子供たちが10時以降に寝るというのが46.8%。フランスの約3倍という結果になった」

…これは、怖い。そして、この悪い環境、うちでも続いています。
でも、すぐには治せない。そして、そのうち、学校が始まり、環境を変えることに苦労することは目に見えている。


ここで紹介されている、「夜泣き」を乗り越える6つの心構えを実践すれば、
おそらく、リズムの是正にもつながりそうなので、
併せて紹介します!

**********************

朝の光を浴びると夜眠くなる
 人はみな体内時計を備えており、周期は24-25時間。朝日を浴びると24時間にリセットされ、目覚めの脳内物質「背ろと人」が分泌される。朝に光を感知してから14-16時間後に眠りのホルモン「メラトニン」が体内時計の指令によって分泌される。たとえば7時起床なら、21-23時には眠くなるという計算だ。
 夜眠くなるのはこの体内時計のリズムによるもんどえ、夜に強い照明を浴びると、熱気が良くなくなったり、目覚めが悪くなったりする。とくにコンビニやオフィスなどで使われている蛍光灯の青い光は、夜を昼と錯覚させ、メラトニンの分泌を抑制する。寝室は白熱灯にすると、気分もリラックスして眠りに就きやすくなる。

寝る前に親子の濃密な時間を過ごそう
 「夜○時までにはゼッタイに寝なければいけない」といったような強迫観念に縛られる必要はない。寝ることは快感であることを親子で味わうためにも、寝る前には濃密で豊かな時間を過ごす。
 添い寝しながらおしゃべりしたり、絵本の読み聞かせをしたり、お腹や背中、お城をトントンしたりなど、寝る前の楽しい時間を親子で過ごすのは、子育てをするうえでも、自分の人生を充実させるうえでも、1日の終わりを締めくくる大切な時間。携帯電話やパソコン、テレビなどに触れるよりも、就寝前に子供と一緒の時間を過ごすほうが、どれほど自分の心を満たすかをじっくり味わおう。

お風呂を上手く活用しよう
 眠くなると手足がポカポカと温かくなるが、これは末端から熱を放出して深部体温を下げるためのもの。深部体温が下がれば眠くなる。そこで活用したいのがお風呂。一般的に、お風呂は日中から夕方に入ることや、お湯は38℃くらいのぬるめがいいとされている。
 寝る直前のお風呂や高すぎる湯温のお風呂は、日中に活動するために必要な「交感神経」が優位になって、寝つきが悪くなるとされている。しかし、家族のライフスタイルや赤ちゃんの体質、好みなどさまざまな理由から個人差は非常に大きいので、基本にあまりこだわり過ぎず、我が子の好みと傾向をよく観察することが重要。

日中は活動的に過ごすのが自然の摂理
 一般的に大人向け快眠本では、週2回、それぞれ30分ほど運動するとよいといわれているが、赤ちゃんは親から教えられなくても、運動機能の向上と脳細胞の活性化を図るために自ら願い利子、興味があるものに向かってハイハイして手で触れようと身体を動かしている。
 したがって、無理に運動させようとしなくてもよいのだが、日中は散歩に出て外の環境に触れることで、赤ちゃんの脳と身体に滋樹が加わる。その刺激が疲労を読んで眠りを誘うことが多い。人間の活動原理では、日中は活動的で、夜は寝るというのが自然の摂理。赤ちゃんもそうするのが自然だといえよう。

食を大切にすると良く眠れる!?
 生後5-6ヶ月ほどで離乳食が始まり、母乳やミルクだけだった赤ちゃんの食の世界が一気に広がっていく。「光」は体内時計を調節するが、「食事」も同様。規則正しい食事をすることで、胃腸がしっかりと働き、体内時計のリズムも整う。
 睡眠が依頼では「何をしても寝てくれない」という夜泣きに悩むママが訪れるが、共通しているのが不規則な食習慣。ぐずるとすぐに口に入れられるバナナやおやつが与えられ、家族で食卓を囲むといった習慣がないことも。食べることの基本をしっかり親子で実践していくことで、睡眠サイクルも整う。なにより、食事が美味しく感じられるのは空腹時であるため、日中に活動的に過ごすことにもつながる。

固定観念や周りの意見にとらわれない
 本に書いてある通りにやったのに、夜泣きがおさまらない。あるいは、同じ月例の他の赤ちゃんはよく寝ているらしい、泣きやませようと思えば思うほど焦る、愛情や母乳が足りていないのではと不安になる、だんだんイライラしてくる、パパが夜中に起きて手伝ってくれないなど、いろいろな悩み・不安があるのはどの親も同じ。
 大切なのは、自分の子供をよく見ること。お出かけした日はぐずりがちとか、離乳食が進まなかった日は夜泣きした、パパの帰りを待って夜更かししたら睡眠リズムが崩れたなど、毎日をよく観察し、マニュアル通りに行かなくても自分を責めないことだ。


********************************



すごーく勉強になりました!!

リズムの良い生活をするには、まず早起き、というのは、そういうことなんですね!!
食生活も密接に結びついているんですね!

ひとつずつ、解決に向けて、がんばってみます!


さてさて、
こんな気になる記事もあったので、タイトルだけでも紹介!

「イクメンは出世する」

このタイトルだけでも、旦那様に伝えたいフレーズですね!

以下、抜粋です。

*************
自分の子供と向き合う時間は、新しい社会の動きや新しいビジネスの種に気付くチャンスにすることもできる。
イクメンになることで、その人自身に多面性も生まれます。
*************

また、今、「イクボス」なるものももてはやされているようで、「イクボス☆プロジェクト」まであるそうです。





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